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深圳代孕妈妈坐月子30天有哪些食谱是怎么安排的
  都说女人坐月子是很重要的,月子没做好,身体会留下很大的隐患。坐月子的时候不能要有充足的睡眠,饮食方面更是重要,能让身体快速恢复元气,但也要科学的进补。那么,顺产月子30天的食谱有哪些?
  深圳代孕妈妈坐月子30天有哪些食谱?
 
  第一天(麻油心头)
 
  用材:当归3-5克猪心头半个
 
  方法:将猪心头洗净后放盐生姜当归蒸2个小时左右,可帮助产妇排恶露,饮食中可吃粗纤维蔬菜,不吃豆制品,容易胀气。
 
  第一周以内脏为主,可帮助产妇排恶露和发奶。
 
  第二天(麻油猪肝)
 
  用材:猪肝尖黄芪3-5克(红萝卜山药莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)
 
  方法:黄芪3克加500克水熬成150ML水左右,加入猪肝尖,配菜爆炒或打汤均可,最后淋上麻油。作用:(补气,排毒,利尿,治虚汗,浮肿)
 
  第一周的主食以八宝粥为主
 
  制作方法:薏仁1克黑芝麻1克葵花籽仁1克葡萄干20颗红皮花生3克红枣4克糙米50克糯米50克核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。作用:(排恶露,清热解毒,健脾,发奶,营养头发)
 
  其他主食粥类还有:海带粥鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)
 
  第三天(肚片汤)
 
  用材:猪肚250克党参3-5克山楂2颗红皮花生米50克或莲子50克生姜2克黄酒2克
 
  方法:猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤,连渣带汤一起吃。作用:(帮助收宫,瘦身,发奶)注:产妇8周内可吃4-6个猪肚。
 
  第四天(腰花汤)
 
  用材:杜仲10克腰花250--400克醋10克生姜10克白糖花椒2克
 
  方法:将腰花洗净,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲与配料先煮30分钟,再加入腰花。作用:(缓解腰疼和各种关节疼痛)
 
  第五天(冬瓜排骨汤)
 
  用材:排骨500克党参10克不削皮冬瓜500克
 
  方法:排骨过水后加入党参加1000ML水煮,快熟时放入冬瓜
 
  产妇生产7天内,以上月子餐可换着吃
 
  注意:红糖米酒鲫鱼鸡汤禁吃(BB在排黄疸,产妇有炎症,禁吃发物)
 
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  第二周以补钙为主,除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃
 
  1用材:鱼500克竹笋50克大红枣3颗生姜2克
 
  方法:将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀,每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐,放入锅内蒸20分钟即可,然后淋上蒸鱼鼓油,配菜爆炒置盘。
 
  2用材:鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克
 
  宜吃:西兰花紫色蔬菜(包菜茄子)萝卜菜
 
  禁吃:发物蔬菜都不要吃,如苦瓜韭菜南瓜
 
  十天后产妇宜吃水果,以瓜类水果为主,一天2次,吃时加热
 
  产妇不宜吃的水果:西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃
 
  3眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果橙代替)
 
  材料:眉豆150克木瓜一只雪耳50克鲫鱼1条脊骨500克生姜10克猪肉500克食盐10克鸡精5克营养分析:此汤具有健脾调中,利水消肿之功效。脚气病患者,产妇产后吃的辛热补品太多,以至大便密结,甚至脚拘束麻痹者,食用此汤有补血,润大肠,使大便畅通之效果。
 
  制作过程:1先将木瓜去皮切块,去籽,鲫鱼破好切件,脊骨斩件,生姜去皮。2砂煲烧水,待水沸腾时,将脊骨鲫鱼猪肉过水3砂煲一个,放入脊骨猪肉鲫鱼姜眉豆木瓜雪耳加入清水。中火煲2个小时后调入食盐,鸡精即可食用。小帖士:木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒,因此每次食量不宜过多,过敏体质者慎用。
 
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  第三周、第四周以鸡鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主
 
  用材:当归10克黄芪10克生姜10克各种肉类500克(可选加花生米杏仁莲子)
 
  方法:用纱布将药包一起,放1000-2000ML水,加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上,吃肉喝汤。作用:(治盗汗四肢疼痛健脾胃)
 
  注意:使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克
 
  注:头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克
 
  炒蔬菜应加入少量菌类食品
 
  南方(沿海城市产妇)在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃可起去寒和湿气的作用,BB不容易拉肚子。(黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用)
 
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  深圳代孕妈妈月子餐食谱有哪些禁忌?
 
  宜
 
  1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物,尤其是优质动物蛋白,包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。
 
  2、月子餐食谱要种类多样化,鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜,缺一不可。
 
  3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物,可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁,有助于宝宝的生长发育。
 
  4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物,有助于产后妈妈快速恢复元气,预防产后贫血。
 
  5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物,包括流质食物、汤以及水果等。
 
  忌
 
  1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物,亦不可吃刺激性食物,如过辣、过咸等。
 
  2、月子餐食谱量不宜安排过大,建议少量多餐,更有助于食物的消化和吸收。
 
  3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物,容易加重肠胃负担,引起消化不良。
 
  4、月子餐食谱忌某种食物安排过多,需科学合理的搭配,各种食物都应该安排一些,注意荤素搭配。


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